長期・断食系ダイエットでハゲる?

長期間、ダイエットで摂取カロリーを減らせば当然やせるわけですが、気をつけなければならないことがあります。
それは、「極端な栄養不足に陥らないようにする」ということです。

これ、案外難しいことです。
なぜなら、ちょっとしたものを食べるだけでもカロリーを摂れてしまうからです。
ですので、アレも食べない、コレも食べないとやっているうちに、自然に栄養不足に陥ってしまうというわけです。


それはそうと、長期・断食系の「食べ物を食べないダイエット」で悲しいのは、「ハゲてしまう可能性」があるっていうことです。

つまり、食事から摂るたんぱく質が圧倒的に減ってしまうと、髪の毛やお肌を作るための原材料が乏しくなってしまいますので、ハゲる可能性が高くなってしまうというわけです。
(だからこそ、最近ではマイクロダイエットとかリエータのような、「高価なダイエット食」が流行っているんですけど・・・)

そのようなわけで、摂取カロリーを極端に減らす断食系ダイエットの際は、栄養面には特に気をつけられた方がよろしいかと思います。


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