【そんな】バナナダイエットの真実【バナナ】

朝食だけバナナと水に置き換えて、間食等はご自由に・・・というダイエットがあります。
それが・・・「バナナダイエット」です。(これ以外にも、食事を「豆乳」「バナナ」「牛乳」「バナナ」に置き換えるっていうのもありますが・・・)

・・・とまあ、このダイエットなんですが、「バナナダイエットで成功した!」とか「バナナダイエットは効果なかった」とか、賛否両論のあるダイエット法ですので、確実にやせられるというわけでもなさそうです。

ただし、ネットなどで「やせた」という方をリサーチしてみると、ただ単に・・・
「便秘解消した」(食物繊維をたらふく摂取したので)
「カロリー摂取が抑えられた」(バナナは重さや体積に対してカロリーが低いので)
・・・などの理由で痩せたケースもあったようです。

正確な実験をしたわけではないですので、確かなことはいえませんが、とどのつまり・・・
「便通がよくなって宿便している便の重さ分やせた」とか、「おなか一杯でカロリーの取り過ぎが抑えられてやせた」とか、そんな感じなのではないかと思います。

まあ、単品ダイエットは続かないのが世の常ですし、別に便秘をしているわけではありませんので、私は「バナナダイエット」はやらないですが、興味をお持ちの方はトライしてみるのも面白いかもしれません。

ちなみに、生のバナナ(加工されていないもの)100gあたりの成分とカロリーは以下の通り。
食品成分データベース 様 より転載


生のバナナ(加工されていないもの)100gあたりの成分

種類 内容
カロリー 86 kcal
水分 75.4 g
たんぱく質 1.1 g
脂質 0.2 g
炭水化物 22.5 g
灰分 0.8 g

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