【そんな】バナナダイエットの真実【バナナ】
朝食だけバナナと水に置き換えて、間食等はご自由に・・・というダイエットがあります。
それが・・・「バナナダイエット」です。(これ以外にも、食事を「豆乳」+「バナナ」や「牛乳」+「バナナ」に置き換えるっていうのもありますが・・・)
・・・とまあ、このダイエットなんですが、「バナナダイエットで成功した!」とか「バナナダイエットは効果なかった」とか、賛否両論のあるダイエット法ですので、確実にやせられるというわけでもなさそうです。
ただし、ネットなどで「やせた」という方をリサーチしてみると、ただ単に・・・
「便秘解消した」(食物繊維をたらふく摂取したので)
「カロリー摂取が抑えられた」(バナナは重さや体積に対してカロリーが低いので)
・・・などの理由で痩せたケースもあったようです。
正確な実験をしたわけではないですので、確かなことはいえませんが、とどのつまり・・・
「便通がよくなって宿便している便の重さ分やせた」とか、「おなか一杯でカロリーの取り過ぎが抑えられてやせた」とか、そんな感じなのではないかと思います。
まあ、単品ダイエットは続かないのが世の常ですし、別に便秘をしているわけではありませんので、私は「バナナダイエット」はやらないですが、興味をお持ちの方はトライしてみるのも面白いかもしれません。
ちなみに、生のバナナ(加工されていないもの)100gあたりの成分とカロリーは以下の通り。
(食品成分データベース 様 より転載)
生のバナナ(加工されていないもの)100gあたりの成分
種類 | 内容 |
---|---|
カロリー | 86 kcal |
水分 | 75.4 g |
たんぱく質 | 1.1 g |
脂質 | 0.2 g |
炭水化物 | 22.5 g |
灰分 | 0.8 g |
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