むくみ改善法一覧

※ 注
こちらのページは、腎臓等が健康な方向けの情報です。
水分をしっかりと摂ると言うのも、腎臓が悪い方の場合は腎臓に負担をかけてしまう可能性がありますので、体に何らかの疾患をお持ちの方は、これを実行する前に、担当のお医者さんにご相談下さい。


むくみが酷いと、セルライト(オレンジの皮のような凸凹した皮膚の状態)が酷くなります。
また、むくみを放置してしまうと、セルライトが酷くなりますので、酷いむくみのある方は、セルライト対策と平行して、むくみ解消も始めてみてはいかがでしょうか。

とりあえず、むくみ改善法をリストUPしてみました。
できるもの、できないものは、その人の仕事内容や生活習慣によって様々ですので、全てできることはないと思いますが、とりあえず、毎日出来そうなものからトライしてみるとよいかと思います。


むくみ改善法 -運動編-

1、 毎日適度な運動をする
2、 長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
3、 定期的に大きなバンザイやラジオ体操をして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んでやる


むくみ改善法 -生活習慣編-

1、 シャワーではなくお風呂に入る(できればしっかりと半身浴を)
2、 睡眠はしっかりととる
3、 尿意をガマンしない


むくみ改善法 -飲み物・食べ物編-

1、 栄養はしっかりと摂る(カリウムの入っている野菜などは特に)
2、 水分はしっかりと摂る
3、 塩分は控えめに
4、 アルコールを過剰摂取しない


むくみ改善法 -マッサージ編-

1、 リンパドレナージュをする
2、 むくみ解消用の機器を利用する


むくみ改善法 -衣服編-

1、 着圧ソックス着圧ストッキングを履く
2、 適切なサイズの衣服や下着を着用する
3、 足にあった靴を履く
4、 保温性の高い靴下を履く

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