ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ

エステティシャンの友人に教わったのですが、夕方以降に起こりがちな「ふくらはぎのむくみを解消する簡単なストレッチ法」をご紹介します。

ストレッチ前に

脚が疲れすぎているとストレッチで脚がつってしまうので、リンパドレナージュ(マッサージ)や入浴で脚の疲れを取ってからストレッチを行ってください。

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ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ

1、仰向けに寝転びます
2、寝転んだまま 脚を上に上げます(ひざ、足首は曲げずに)
3、そのままの姿勢で深呼吸を5回します (1セット目)
4、足首を曲げて深呼吸を5回します (1セット目)
5、足首を伸ばして深呼吸を5回します (2セット目)
6、足首を曲げて深呼吸を5回します (2セット目)
7、足首を伸ばして深呼吸を5回します (3セット目)
8、足首を曲げて深呼吸を5回します (3セット目)


このストレッチ法とリンパドレナージュ(マッサージ)を組み合わせると、さらに効果的です。
脚が疲れすぎている方は、さきにリンパドレナージュ(マッサージ)や入浴などで脚の疲れを取ってあげて下さい。


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