無料！ふくらはぎを細くする方法
カッコイイと思っていたブーツが入らない・・・。
スカートを履いたら、大根のようなふくらはぎがニョキー！
子持ちししゃものようなふくらはぎ・・・。
こんな類の悩みは、「太いふくらはぎ」のせいです。
ですので、コチラのページでは「ふくらはぎを細くする方法」についてＵＰしてみました。
（無料で出来る方法です）
【マッサージ】ふくらはぎを細くする方法【エクササイズ】
ストレッチでふくらはぎをスッキリ！
方法その１- 足をそろえて座る
- つま先を手でつかむ
- つま先を天井に向けて8秒間静止。（つま先を曲げた前屈の要領です）
- 息は止めないようにして、ゆっくり元に戻す
方法その２
- 脚を開脚し、つま先を天井に向ける
- 片方の足のつま先をつかみながら、上体をゆっくり倒す
方法その３
- 立ったまま、脚を前後に開く
- 前に出した脚を少し曲げ、両手を曲げたひざに添える
※ 後ろに下げた脚の方は、ふくらはぎが伸びますので、軽く前傾姿勢をとり、さらにふくらはぎを伸ばしてあげましょう。
超・簡単エクササイズでふくらはぎをスッキリ！
- 方法その１
いすに座り、シャーペンや消しゴムなどの小物を足の指で拾う - 方法その２
いすに座り、足指をグー・チョキ・パーに開く - 方法その３
階段の淵につま先で立ち、手すりなどにつかまりながら、かかとを上げ下げする - 方法その４
爪先立ちをする（皿洗いなどの家事の最中） - 方法その５
床に座り、両足を曲げ、浮かした状態のまま、つま先を伸ばしたり曲げたりする
マッサージでふくらはぎをスッキリ！
- 片脚をいすに置く
- カカトからヒザの裏まで、片手ずつ交互に20回ほどこすり上げる
- もう片方の足も同様にマッサージする
※ この際、伝線したパンストを履いたり、マッサージオイルを使用してマッサージすると、皮膚にかかる摩擦が少なくなります。
ふくらはぎスッキリエクササイズ補足事項
- エクササイズの回数は、体調や体力などに応じて各自で決めてください。
- 決して無理をしてエクササイズしないようにしてください。
- 関節などが痛む場合は、エクササイズは行わないようにしてください。
- セルライトる場合は、※セルライト対策をしましょう。
※ セルライト対策
セルライト撃退には、半身浴がお薦めです。
この場合、特に反復浴をするのが効果的です。
反復浴をしながらリンパドレナージュマッサージをすれば、さらに効果的です。
セルライト対策の為の反復浴
- お湯の温度は40度にして10分程入浴します。
- 20度程度のシャワーを、セルライトの気になる部分に2分ほどかけます。
- 5分ほど入浴し、20度程度のシャワーをセルライトの気になる部分に2分かけます。
- これをもう一度繰り返します。
また、セルライト対策用のマッサージ機器の中には、浴室で使用できるものもありますので、そちらを利用されるのもお薦めです。
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