【目指せ】 むくみ解消の本 【美脚】

3分間で冷えとり&むくみとり ボディシェイプ リンパブラシ (角川SSCムック)

ドライスキンブラッシングが簡単に実践できる本

専用ブラシで乾いたボディをブラッシングするだけで、リンパの流れや血行が促進され、冷えやむくみが解消。
セルライトケア、美肌にも効果的。

その秘密が、全身の「毛細リンパ」と「毛細血管」の流れを良くして、セルライトをほぐす絶妙なブラシの刺激。

海外の医療現場でも使われているリンパドレナージュのプロのメソッドを簡単に再現できる ドライスキンブラッシング専用「リンパブラシ」が付録についています。

日本人のデリケートな肌に合わせた、天然馬毛ブラシは優しく気持ちいい肌あたり。
毎日たったの3分と簡単。
気持ちよく続けるうちに変化を実感できます。

末端からの冷えに悩む人や、立ち仕事でむくみが気になる人、セルライトが気になる人のほか、自律神経も整うので、安眠効果も。
専用ブラシとメソッド本がセットになっています。

【特別付録】
ドライスキンブラッシング専用 「リンパブラシ」
ブラシは高品質な天然馬毛100%。
長さ、しなり、毛量、毛質にこだわった、気持ちよくクセになる使い心地。


美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください!

腰痛を専門にする整形外科医も絶賛する腰痛改善メソッド

『やせる』だけではないロングブレスダイエットの今回のテーマは、『腰痛』『肩こり』『足のむくみ』
もともと、腰痛に苦しんだ著者が編み出したのがこのメソッド。

3秒鼻から息を吸って、7秒で口から吐く基本のロングブレスを1日2分やるだけでも腰痛改善などには効果的。
しかしこの基本のロングブレスに、腰痛などに特化したストレッチをプラスすると、さらにその効果は飛躍的に上がる。

腰痛を専門にする整形外科医も絶賛する腰痛改善メソッドとは?
付録DVD約60分


「体の余分な水」を出してみるみるヤセる!最速ダイエット (王様文庫)

『簡単』『確実』『即効』のダイエット法

簡単
おいしく食べて、気持ちよく暮らして無理なくやせられる

確実
体重計の数値以上の〈部分やせ〉効果

即効
落ちにくい「脂肪」より、すぐ減らせる「水分」を出す


体の余分な水を健康的に減らしながら、おなかや脚、顔のラインなど、気になるところがどんどん細くなります。
お医者さんが考えたこの減量法を実践した人からは、「やせてキレイになった!」と成功談が続々寄せられています。


足と脚の悩みを解決! (日経BPムック 日経ヘルス別冊)

足のトラブルと脚の悩みを丸ごと解決できる

あなたは「サボリあし」?
「癖あし」?
立つとき、歩くときの使い方を再点検 かかと接地で正しく歩けば、美しい脚が手に入る

読者のリアル「足&脚」を大公開 お悩みタイプ別の対策は?
自然に脚が細くなる!
足の疲れもトラブルも消える 5つの美足&美脚習慣


女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ

早い人なら、効果はたったの2時間でも実感

著者出演の某番組プロデューサーが「やらせだろ?」と疑ったというほどの効果は実証済み。
トップアスリートたちのコンディションを整え、若さと美を保つために整形外科医が開発した「マジカルエクササイズ」「スーパー美脚」バージョン登場です。

整形外科医としての視点から、安全に骨の角度を正常に整えることを目的としているので、O脚、X脚、ぞう脚など脚にコンプレックスをもつ全ての女性に朗報です。

流行のショートパンツを堂々とナマ脚ではきこなすためのケアなども収録された必読書。
壁にはって使える「一目でわかるエクサマップ」つき。


ラジオ体操で「きれいになる」DVDBOOK <DVD付>

1日たったの3分 大人のための究極に美しいラジオ体操

誰もが知っているラジオ体操を、美しく実施することで、引き締まった美しい体を作り上げます。
本書では、おなじみの「ラジオ体操第1」に加え、「ラジオ体操第2」まで収録。

大きな写真とわかりやすいDVDで、じっくりチャレンジしたい人も満足できます。

本とDVDで指導してくれるのは、ダンスとフィットネスを融合した「バレトン」考案者の井出由起さん。
井出さんのお手本に習って、今日から1日たったの3分で、“大人のための究極に美しいラジオ体操"を習得できます。


カラダの不調に効く! リンパティック・ストレッチ 寝たままスッキリ! リンパ体操 リンパと血液がめぐって、カラダの中から若返る

50歳からの習慣に。
寝たきりにならないカラダを目指す。
リンパティック・ストレッチは寝ながら行うので、重力の影響を最小にできます。

目をつぶってストレッチすることも可能ですし、高齢の方でも楽にできるものばかりです。
もちろん、若い方にもおすすめです。


【リンパティック・ストレッチ 】
まずは、1日10分から。
疲れを取り除いて、リンパの流れがよくなるストレッチです。
寝たままでできるので、高齢者や面倒くさがりの方でも無理なく続けられます。
腰痛、ひざ痛などのトラブルをかかえる方にも最適。
壁に貼って使えば、寝たままでも順番がわかる便利なポスターつきです。

【美しいからだを手に入れる 】
元バレエダンサーの著者が、一般の方向けに考案。
年を重ねるにつけ衰えていく筋肉を、気持ちよくのばしてやわらかくし、リンパや血液の流れもよくなって代謝がアップ。疲れ知らずの若々しいからだを保ちます。

【不調を正す 】
関節は使わないとますます動きにくくなります。
ストレッチをすることで、気になる不調を改善することができます。

【からだチェックやNGしぐさなど】
日々の生活で崩れ、ゆがんでいるからだのチェックのしかた、気を付けたいしぐさなど、知っておきたい知識を掲載しています。


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