エアロバイクでやせよう！！

エアロバイクでやせよう！

エアロバイクは体重による負荷が脚にかかりにくいので、ヒザなどの弱い方にはお勧めです。
また、体重が重いのでジョギングやウォーキングではヒザや関節に負担がかかりすぎる方にもお勧めです。
エアロバイクは、エアロバイクに座ってサドルを漕ぐだけですので、実に楽チンです。しかも、エアロバイクを漕いでいる間、雑誌や本も読めるしＴＶも見れます。
当然ＭＤもＣＤもiPotも聞けちゃいます。有酸素運動のほとんどがカロリー消費に時間がかかる為、退屈で仕方ないのが世の常ですが、エアロバイクは意外と有意義に時間を過ごせます。

【有酸素運動するなら】　エアロバイクのココが素晴らしい！

◇　エアロバイクは効果的な有酸素運動が出来る！
実際のサイクリングですと、きつい坂道を登る時に脚が筋肉痛になってしまったり、脚に余計な筋肉がついてしまったりする可能性がなきにしもあらずですが、エアロバイクは坂や階段などのアップダウンによる負荷がないですので、よりスムーズで効率的に有酸素運動ができます。（エアロバイクの負荷を上げれば、脚にムキムキの筋肉をつけることも可能です）
さらに坂道などの重い負荷は、不必要に心拍数を上げてしまい、無酸素運動の状態を生み出してしまいますので、エアロバイクで負荷を一定に保った方が、より効率的に脂肪燃焼を出来るのではないかと思います。

◇　エアロバイクだと日焼けを気にしなくてもOK！
冬の曇天でのサイクリングならともかく、炎天下の下でサイクリングを行っていると、シミ・シワ・ソバカスが出来る危険性もかなり高くなりますので、室内で黙々とサイクリングできるというのは、美容の為には非常に大切な要素です。(^-^)

◇　エアロバイクだとモチベーションを維持しやすい！
数日間雨が降っている間にモチベーションが下がってしまい、それ以降ウォーキングをしていないということが、エアロバイクだと起こりません。（室内での運動なので、この点は非常に有利ですネ！）
このように、有酸素運動でのダイエットをご希望の方で、尚且つ、雨・風・雪・などの天候や気温に左右されたくない方や、体重によって足腰に負荷をかけたくない方や、防犯上の理由で夜は出歩きたくない方などには、まさにエアロバイクがピッタリなのです。

【小さい】　コンパクトタイプのエアロバイク　【折りたたみOK】

◇　コンパクトなエアロバイクも多数登場！
エアロバイクの欠点と言えば、何といっても置き場所です。
「重くて大きいエアロバイクが部屋のど真ん中に常に鎮座していて、ジャマでジャマでしかたない！」などというお嘆きが、どこからともなく聞こえてくるようです。
大きいだけでなく重いときているので、動かそうにも動かせない。友達が来るといつも巨大エアロバイクを前にして、エアロバイクネタで盛り上がってしまうという、楽しい事態（？）に・・・。
その点最近は、ものすごくコンパクトなエアロバイクもたくさんあって、ありがたいの一言に尽きます。「折りたたみ」ができたり、「超コンパクト設計」になっていたり、「超・軽量設計」になっていたりと内容は様々ですが、もしあのエアロバイクを片付けてしまえるのなら、こんな幸せなことはありませんネ！

コンパクトマグネットバイクｎｅｏ

【商品販売会社：ベルメゾンネット】

エアロバイクだから出来る！こんなこと・あんなこと

私は何の気なしにエアロバイクを漕いでいましたが、エアロバイクで有酸素運動を行う際には、どうやらコツがあるようです。（私の場合、何も考えなくてもコンスタントに毎日1時間くらい漕いでいたらやせましたが・・・）

ウォーミングアップ（15分）・・・心拍数を徐々に上げていく（180-年齢まで上げる）
心拍数を維持（15分）・・・心拍数を一定にする（180-年齢）
クールダウン（15分）・・・心拍数を徐々に下げる（安静時＋10まで下げる）

上のような方法が、正式な方法のようです。（これをやったら、もっと成果が上がるかもしれません！）
ところで、どんな運動でも言えるのですが、何事もやりすぎはいけませんし、筋肉痛で足腰が立たなくなるほど負荷を上げるのも良くないです。また、20分以上やった方が体脂肪燃焼のためには良いです。
（これは有酸素運動なら何でもいえることですが・・・）

エアロバイク商品一覧

	コンパクトマグネットバイクｎｅｏ【↑の商品はベルメゾンネットの販売している商品をご紹介しております】お尻にもやさしい設計スタイリッシュなフォルムとカラーで人気。幅広のソフトサドルでお尻にもやさしい設計です。畳約半分ほどの省スペースで運動でき、折りたためば奥行はわずか約35cmに。心拍センサーはハンドルにあり、負荷調節は8段階、コンピュータ部分には液晶を使用して使いやすさも◎。マグネット負荷による静音設計だから、夜間に運動したい方にもおすすめ
	クロスバイク４５００【↑の商品はムトウの販売している商品をご紹介しております】｢クロスバイク４５００｣はコンパクトに収納できる注目のクロス型バイクです｡心拍数も測定でき､折り畳み時に起こりやすい指詰めを防止する加工も施されています｡｢クロスバイク４５００｣は折りたためてコンパクトに収納できる注目のクロス型バイクです｡心拍数も測定でき､折り畳み時に起こりやすい指詰めを防止する加工も施されています｡小型のバイクでありながらも静音性が高いからどこでも簡単エクササイズ♪
	フィジカルストライダー【↑の商品はムトウの販売している商品をご紹介しております】立っている状態で回転式ステップ台を左右交互に踏み降ろす動作を繰り返す｢ストライド運動｣ができる座った状態でペダルをこぐエクササイズバイクより高い負荷でウォーカーより低い負荷でのトレーニングが可能です。体重をかけて大きく筋肉を動かすため有酸素運動ができ､歩く動作に必要な筋肉を鍛えてシェイプアップにも役立ちます。支柱ノブボルト･土台ノブボルトを外してハンドルポストを倒し､ハンドル部分を折りたたむことで､コンパクトに収納することができます♪ (収納時：W４８.５×D９３.５×H４２.５cm)
	プログラムバイク6900/AF6900 【↑の商品はAmazonの販売している商品をご紹介しております】・安全性と運動効果を追求した最上位モデル・マグネット負荷方式（16段階）・マニュアルモード・プログラムモード（12種類）・ユーザープログラムモード・ハートレートコントロールモード・ワットコントロールモード