体脂肪と体重

運動をしながら王道ダイエットをしているのに、体重が減らないとお悩みの方は、一度体脂肪を計ってみてはいかがでしょうか？案外、体重はそのままでも、体脂肪は減っていてダイエットには成功していたということもありえるかもしれません。特に運動でダイエットをされている方は、筋肉がついて脂肪が減っていても、体重自体は変わらない＆増えてしまったという事が起こる可能性がありますので、体脂肪計がお勧めです。
このような場合、このままダイエットを継続していれば、どんどんと痩せやすい体に変化していっていることを確認できますので、ダイエットに挫折しにくくなります。

肥満とは

肥満とは、体重が重いことではなく、体の中に脂肪が多すぎる状態のことをいいます。つまり、体重が重くても、脂肪が少ない場合は、太っている・・・とは言わないわけです。また、脂肪が付く場所としては、内臓と、皮下があります。内臓に脂肪が付くタイプの肥満は「内臓脂肪型肥満」と呼ばれ、腸の周りに脂肪がたっぷりと付くタイプの肥満です。
その一方で、皮下に脂肪が付くタイプの肥満は「皮下脂肪型肥満」と呼ばれ、お腹や下半身などの皮下にたっぷりと脂肪がつきます。

体脂肪率とは

体重に占める脂肪の割合です。
体脂肪計を使えば「体脂肪率」が計れます。ココで一つ注意なのですが、いくら体重が低くても「体重に占める脂肪の割合が多い」場合があるということです。例えば、体重は50kg程しかないのに、体脂肪率は30％を超えるようなこともあるわけです。このような場合、筋肉量が非常に少ないですので、太りやすい体質でないか・やせにくい体質でないか、改めて見つめなおしてみる必要があるかと思います。
このような、体の状態をちゃんと把握できるのも、体脂肪計の良い点です。

内臓脂肪に気をつけよう

「内臓脂肪」とは、内臓の周りに付く脂肪のことです。
内臓脂肪を計測できるタイプの体脂肪計でしたら、自分に今どのくらいの内臓脂肪が付いているのかを把握できますが、そうでなければ、内臓脂肪に脂肪がついているのか、皮下脂肪に脂肪が付いているのか、把握することは出来ません。
ですので、内臓脂肪を計測したい方は、内臓脂肪を計測できる体脂肪計を使いましょう。

体脂肪を計るときの注意点

体脂肪率の測定結果は、「水分」や「血流」が影響して変化してしまいます。つまり、水分や血流は体の状態によって変わりますので、同じ時間、同じ状態の時に測ることが重要なのです。
特に、次の場合は体脂肪測定にバラツキが出る可能性がある場合があります。

【体脂肪測定にバラツキが出る可能性がある場合】

多量の水分摂取や食事後
激しい運動直後
多量の飲酒後
寝起き
サウナや入浴直後
極端に気温が高or低
肌が乾燥している
極端に湿度が高or低