肥満体質を光で変えよう！

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肥満体質を光で変えよう！

近年、「太陽の光とダイエットの関係」についての論文が発表されました。それによると人間は、太陽の光を浴びると、より脂肪が溜まりにくいというのです。そのようなわけで、ダイエットにお悩みの方は、太陽に当たる時間について見直されることをお勧めします。また、このページの最後に、どうしても日光に当たることが困難な方の為のアイテムもご紹介しておりますので、どうぞ最後までお付き合い下さい。

日光の当たり方で、脂肪のつき方が変わる？

人間には「BMAL１」という物質が存在しています。
体内にあるBMAL１は、人が日光を浴びますと減少します。
ところで、BMAL１は「脂肪の蓄積のしやすさ」に関係しています。それは、BMAL1が体内に多くあればカロリー消費が落ちてしまい、BMAL1が体内に少なければカロリー消費が上がるからです。つまり、日中に日光を浴びて日中に食事をすると脂肪がより溜まりにくく、日光を浴びずに食事をするとより脂肪が溜まりやすくなるのです。

ですので、ダイエットして体重を減らすためには、BMAL１が減少し始めてから食事が出来るように、朝しっかりと起きて日光を浴びるようにした方が良いわけです。ちなみに、BMAL１が減少するためには、5,000ルクス以上の光が必要だといわれています。この5,000ルクスというのは、曇りの日の窓際程度の明るさですので、曇っている日であっても、5,000ルクスの光に当たることは可能です。

【ルクス早見表】

晴天屋外
晴天屋内（窓際）
曇天（窓際）
蛍光灯

50,000ルクス
10,000ルクス
5,000ルクス
500ルクス

日光が浴びれない現代人の生活

太陽は、規則正しく動いています。
決して人間の都合で昇ったり沈んだりしてくれません。そのため現代は、日光を浴びれない生活を送らざるを得ない方が大勢いらっしゃいます。例えば夜勤の看護士さんや、ガードマンさんや、警察の方や、コンビニの店員さんなどです。さらに、駅の近くに住んでいて地下鉄で通勤されておられる方や、一日中自宅でお仕事をされておられる方は、自然と日光を浴びる時間が少なくなります。

近年では、強い光に当たるための蛍光灯が各種発売されています。
それは、強い光に当たることが困難な人が増えているためです。国産メーカーでは、「松下電器産業（ナショナル）」がこの種の蛍光灯を多数販売してます。「松下電器産業（ナショナル）」では、病院などの光に当たりにくい施設へ「生体リズムを改善するための蛍光灯」を販売しているケースが増えており、今後はさらにこの種の商品の需要が伸びるのではないかと思います。

こうすれば光を浴びられる！

太陽に変わる光を浴びるために必要なのは蛍光灯などの明かりです。
現在では、太陽光の代わりに光を浴びるためのライトである「健康ライト」が発売されています。健康ライトは非常に強い明るさを発することが出来ますので、太陽光の代わりとして使用できます。（通常の蛍光灯では、500ルクス程度しかありませんので、日光浴の代わりに通常の蛍光灯を使用しても効果は上がりにくいです）

※　効果には個人差があります。