「半身浴をすれば、ストレス解消になってダイエットの天敵のドカ食いを抑えられる」とはよく聞きますが、半身浴の仕方によってはストレス解消にはならない場合があります。
ですので、ストレス解消の為の半身浴をするのであれば、半身浴の仕方には充分注意することが大切です。

半身浴の水温によって効果の出方が変わってきますので、半身浴の水温をきちんとコントロールして、狙った効果が得られるようにしましょう。

【38〜39度】（ストレス解消・ダイエット・血行改善・冷え症解消）
一回の入浴で、20分ほど半身浴をする方法です。
この温度でゆっくりと半身浴をすることで、ストレスを緩和したり、ダイエットの効果を得たり、血行を改善できたり、むくみを解消できたり、冷え性を解消できたり・・・と、様々な効果を得ることが出来ます。

【40度】（セルライト対策）
セルライト撃退・予防をお望みの方は、お湯の温度は40度にして10分程入浴します。
さらに、20度程度のシャワーを、セルライトの気になる部分に2分ほどかけます。
その後5分ほど入浴して、また20度程度のシャワーを、セルライトの気になる部分に2分ほどかけます。これをもう一度繰り返します。

【42〜45度】（高温反復浴）
5分入浴し、5分上がり・・・を繰り返す入浴法です。
体力のある方向けの入浴法です。
また、42度くらいの温度のお湯に半身浴すれば、食欲が抑えられる働きがあります。
温泉で一番利用されている水温がこの42〜45度の水温です。

お湯の温度が変われば、自律神経に影響が出てきます。
お湯の温度が42度くらいになれば、「交感神経」が働きます。
「交感神経」が働くと、神経が高揚したり食欲が抑えられたりします。
また、心拍数を上昇させる効果もあります。

これとは反対に、水温が40度を切る37度〜39度の温度ですと、今度は「副交感神経」が働き出します。この副交感神経が働きだすと、精神や神経が鎮まります。
このようなことから、リラックスをする場合の入浴法は37度〜39度が良いとされています。
また、この程度の温度でもダイエットは充分効果があります。
心拍数は、37度〜39度の湯温ですと緩やかに上昇しますが、42度の温度ほど急激に激しく上昇しないので、長時間の入浴が可能です。
また、37度〜39度の湯温ですと「のぼせ」も起こりにくいので、体にも良い温度です。

このように、温度によっては「交感神経」が働き、心拍数が過剰に上昇してしまいますので、湯温とダイエット効果については充分に考えて、湯温の設定をするようにお勧めします。

>>　防水時計
半身浴で、セルライト対策用の半身浴などをされる場合には特に、防水性の時計で、時間をチェックしましょう。

>>　温度計
温度計で水温を計って入ると、思った以上に熱過ぎたり冷たすぎたりがなくて便利です。

半身浴をしながら、ホームエステで体を磨きたい方に。