むくみ改善法一覧

むくみが酷いと、セルライト（オレンジピールな皮膚の状態）が酷くなります。
また、むくみを放置してしまうと、セルライトが酷くなります。
ですので、酷いむくみのある方は、セルライト対策と平行して、むくみ解消も始めてみてはいかがでしょうか。

とりあえず、むくみ改善法をリストUPしてみました。
できるもの、できないものは、その人の仕事内容や生活習慣によって様々ですので、全てできることはないと思いますが、とりあえず、毎日出来そうなものからトライしてみるとよいかと思います。

《むくみ改善法　-運動編- 》
１、　毎日適度な運動をする
２、　長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
３、　定期的に大きなバンザイをして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んでやる

《むくみ改善法　-生活習慣編- 》
１、　シャワーではなくお風呂に入る（できればしっかりと半身浴を）
２、　睡眠はしっかりととる
３、　尿意をガマンしない

《むくみ改善法　-飲み物・食べ物編- 》
１、　栄養はしっかりと摂る（カリウムの入っている野菜などは特に）
２、　水分はしっかりと摂る
３、　塩分は控えめに
４、　アルコールを過剰摂取しない

《むくみ改善法　-マッサージ編- 》
１、　 リンパドレナージュ をする

《むくみ改善法　-衣服編- 》
１、　 着圧ソックスや 着圧ストッキングを履く
２、　キツイ衣服や下着を着用しない
３、　靴を足にあったものに変える
４、　寒いからといって、靴下の２枚履きをしない（元々暖かい靴下を選ぶ）