セルライト対策と予防法から食事法・運動法までダイエットの豆知識を掲載中!

むくみ改善法一覧

むくみが酷いと、セルライト(オレンジピールな皮膚の状態)が酷くなります。
また、むくみを放置してしまうと、セルライトが酷くなります。
ですので、酷いむくみのある方は、セルライト対策と平行して、むくみ解消も始めてみてはいかがでしょうか。
とりあえず、むくみ改善法をリストUPしてみました。
できるもの、できないものは、その人の仕事内容や生活習慣によって様々ですので、全てできることはないと思いますが、とりあえず、毎日出来そうなものからトライしてみるとよいかと思います。
《 むくみ改善法 -運動編- 》
1、 毎日適度な運動をする
2、 長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
3、 定期的に大きなバンザイをして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んでやる
《 むくみ改善法 -生活習慣編- 》
1、 シャワーではなくお風呂に入る(できればしっかりと半身浴を)
2、 睡眠はしっかりととる
3、 尿意をガマンしない
《 むくみ改善法 -飲み物・食べ物編- 》
1、 栄養はしっかりと摂る(カリウムの入っている野菜などは特に)
2、 水分はしっかりと摂る
3、 塩分は控えめに
4、 アルコールを過剰摂取しない
《 むくみ改善法 -マッサージ編- 》
1、  リンパドレナージュ をする
《 むくみ改善法 -衣服編- 》
1、  着圧ソックス着圧ストッキングを履く
2、 キツイ衣服や下着を着用しない
3、 靴を足にあったものに変える
4、 寒いからといって、靴下の2枚履きをしない(元々暖かい靴下を選ぶ)
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